Dorsz z kaszą pachnące imbirem i pomarańczami

  • Dorsz z kaszą pachnące imbirem i pomarańczami
14,28 zł
/ szt.
Cena brutto. Do ceny należy doliczyć koszty wysyłki.
14.28
In stock
Do schowka
600 g fileta z dorsza ze skórą
6 g/2 łyżeczki Mixu przypraw do ryb e-condimenta
1 opakowanie Mixu kasz ze słonecznikiem e-condimenta
1 cm korzenia świeżego imbiru
90 g/1 szt. cebula
12 g/3 ząbki czosnku
150 g/1 szt. marchew
90 g pora
2 pomarańcze
5 łyżek oliwy z oliwek
Sól o obniżonej zawartości sodu (sodowo-potasowa) - do smaku
Rybę umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem. Skropić odrobiną oliwy z oliwek i obsypać przyprawą. Następnie ułożyć dorsza w żaroodpornym naczyniu, skórą do góry, z kilkoma plastrami pomarańczy na wierzchu. Zapiekać w rozgrzanym piekarniku w 180 stopniach przez około 20 minut i jeszcze kolejne 5 minut na funkcji grilla. Marchew obrać i zetrzeć na grubej łezce. Cebulę, imbir i czosnek obrać i posiekać. Pora wymyć i pokroić w półplasterki. W garnku z grubym dnem rozgrzać oliwę, dodać przygotowane warzywa i dusić na małym ogniu przez około 7 minut, do momentu aż warzywa zmiękną, ale nadal zachowają chrupkość. Następnie do garnka dodać Mix kasz i zalać całość 300 ml wrzątku. Gotować na bardzo małym ogniu do wchłonięcia wody. Dodać otartą skórkę z całej 1 pomarańczy, a następnie wycisnąć z niej sok. Drugą, częściowo dodaną do ryby pomarańczę obrać, usunąć z niej białe błonki, pokroić i dołożyć do kaszy. Przemieszać całość i doprawić do smaku solą o niskiej zawartości sodu. Garnek zestawić z ognia i pozostawić pod przykryciem do momentu aż ryba będzie gotowa. Podawać na ciepło.
DORSZ Stanowi dobre źródło lekkostrawnego białka, a wśród składników mineralnych - selenu. Już 100 g dorsza dostarcza 25% zalecanej dziennej dawki selenu.
Wartości odżywcze dla jednej porcji
416 kcal
Wartość energetyczna
20 g
Białko
43 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcz
57 mg
Cholesterol
3,7
WW
Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
English
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel